おすすめプロテイン【マッスルファーム／コンバット／プロテインパウダー／トリプルベリー】
40代の皆様、お元気ですか？毎日お仕事と筋トレおつかれさまです。
元気がなければ筋トレもできないので、お体にはお気を付けください。
さて今回からはじまりました。
僕の独断と偏見で自由気ままに「プロテイン」をレビューしていくという企画です。
まずは、プロテインのレビューをする上で各メーカー同じ条件で評価しなければなりません。そこで僕なりに定義を定めました。
1. 冷たいプロテインを飲みたいので、冷蔵庫に保存しているミネラルウォーターを使います。
2. 各メーカーには付属のプロテイン専用スプーンが付いてます。基本の推奨される量はスプーン1杯（1スクープ）です。
3. 水とプロテインをシェーカーに入れた後、蓋を閉めておもいっきり30回シェイクします。30回でダマもなく泡立ちもなくうまく混ざり合うプロテインがありましたので、こちらを基本にしました。30回でうまく混ざらない場合は、さらに30回シェイクします。
記念すべき第一弾は、マッスルファームのコンバットです。フレーバーは、「トリプルベリー」味です。
contents
1.メーカー：マッスルファーム
マッスルファーム（MUSCLEPHARM）はアメリカの 栄養補助食品メーカーです。設立は2006年アメリカのコロラド州、現在本部はカリフォルニア州バーバンクです。大学機関で研究され、スポーツ業界でも信頼実績のあるプロテインです。
2.商品名／フレーバー
combat（コンバット）シリーズ のPROTEIN POWDER（プロテインパウダー）。フレーバー（味）は、トリプルベリー味です。パッケージの写真から判断するとストロベリーとブルーベリー、ラズベリーですかね。
3.プロテインの種類
プロテインにはいくつかの種類があります。ホエイ（乳清）やカゼイン、ソイ（大豆）などです。通常この３つのうちのひとつに分けられるのですが、今回のプロテインは5種類のプロテイン供給源から作られているとのことです。その内容と効果は、下記の通りです。
| ホエイプロテイン加水分解物 | 速く吸収する形のペプチドに分解されるため、筋肉増強のアミノ酸が急速に注入されます。 |
| ホエイプロテイン分離物 | 迅速に消化・吸収され、利用可能なタンパク質の収量が最大のものです。 |
| ホエイプロテイン濃縮物 | 自然食品に最も近く本物の構成成分が含まれています。 |
| 卵アルブミン | 生物学的に高度に利用可能で自然発生の分岐鎖アミノ酸とアルギニンが豊富に含まれています。 |
| ミセル性カゼイン | ゆっくりと消化し、貴重なアミノ酸を数時間かけて消化します。 |
ホエイ系プロテインは消化吸収が早く、カゼインと卵系はゆっくりと持続するプロテインです。
最近は、ホエイが主流ですが混合プロテインという珍しいプロテインパウダーです。カゼインは、ゆっくり体内に吸収するので夜寝る前に飲むトレーニーや減量中のトレーニーがお腹がすかないように飲むことが多いと思います。
パッケージにも記載ありますが、この混合プロテインは吸収の早い加水分解されたホエイから徐々に吸収の遅いカゼインのすべてが入っていることが特徴です。
4.スプーン
個人的にとてもこだわりがあるのが、プロテインをすくうスプーンです。
プロテインを作るのは簡単ですが1日何度も作るので、すくうときに粉が手についてり、粉がこぼれたり、すくいずらかったりすると以外に面倒に感じます。
その点、マッスルファームのスプーンは他メーカーに比べてとても使いやすいです。
理由は、柄の部分（手を持つ所）がとてもも長くパウダーをすくうのにとてもやり易いです。
特に海外のプロテインは大きなボトルに入っていることが多く、高さがあるのでパウダーが少なくなってくると底の下の方がすくいづらくなります。
また、緑色のスプーンは他メーカーになくビジュアル的にもかっこよく、かわいい感じです。
ほとんどのプロテインは、開封時にスプーンがプロテインパウダーの中に紛れていることが多いので見つけることが結構面倒ですが、マッスルファームのスプーンはグリーンの色が目立っているのですぐ見つけられることもメリットです。
5.溶けやすさ
定義を30回のみにしていますので厳しい条件かもしれませんが 、個人的に「溶け」は、悪い方かもしれません。
30回シェイクした後のシェーカーの様子が右上の写真です。
まだ、容器側面につぶつぶが残ってますね。
混合プロテインだからですかね。溶けにくいものもあるのかもしれません。
この後、さらに30回シェイクしたのが上の真ん中の写真です。60回シェイクするとほとんどつぶつぶも消えます。
60回と聞くととても大変そうに聞こえますが、決してそんなことはありません。数えないで、何も考えないで、シェイクすると自然に振っている回数です。
気になるほどの泡立ちはほとんどありません。上の真ん中が完成後です。
6.におい
甘いにおいとツーンとしたにおいがします。なんとも表現できないにおいです。ベリー系のにおいはするものの日本では嗅いだことがなく、例えば海外のモールでにおってくる感覚です。
水を入れてシェイク後は、ラズベリーとブルーベリー、イチゴのベリーがミックスされたにおいがなんとなくします。強いにおいはしないので飲みやすいです。
7.色
パウダーの状態では、白に近い黄色です。
水に入れてシェイクするとピンク色に変化します。まさにベリー系。
ブルーベリーの青はどこへ行ったのか？
8.味
飲んでみるとにおいが強くなる。決して悪くないにおい。ただ、はっきりしない味。 酸味がないせいかベリー系のにおいで飲んでる感じで口の中には甘さだけが残る。
決してまずいわけではないので飲めないわけではないが、美味しいとは思えない。
9.カロリー
1回分スプーン1杯（33.7ｇ）につき130Kcalです。プロテインの中ではカロリーが少なくとても優秀です。減量中でもチョイスできるプロテインと言えるでしょう。
10.エネルギー産生栄養素（PFCバランス）
1回分スプーン1杯（33.7ｇ） に含まれるたんぱく質と脂質、炭水化物の量です。
たんぱく質は、25ｇ。含有量が74％以上あります。とても優秀です。
脂質は、1.5ｇ。あまり含まれていないのでこれも優秀です。
炭水化物は、5g。あまり含まれていないのでこれも優秀です。
タンパク質が多く含まれていていますので、プロテインを購入する時は選択肢の一つとして考えても良いかもしれません。
11.価格
僕がいつも購入しているiHerbはアメリカのサイトです。日本語表記があるので簡単に購入できます。さらに送料が＄20以上で無料になります。日本のサイトよりも安いのでとてもオススメです。
追記：2020年4月12日現在、送料は時期により変更になるようです。先日確認した時は＄80以上で送料無料でしたが、本日は新型コロナウイルスの影響なのか＄60以上で10％OFF＋送料無料になっていました。
今回は、このiHerbの価格を基本にコストを算出したいと思います。2020年1月17日現在、iHerbの価格の価格が\5,400-です。僕の見る限りではiHerbではマッスルファームの商品はいつも割引をしています。割引率は10％～20％です。
ということで、割引率も消費税も含んで5,000円と仮定します。
内容量が1.814ｇです。1回分がスプーン1杯33.7ｇです。
約54回分になります。
5000円÷54回＝約93円／1杯
1杯93円になります。とてもコストパフォーマンスが高いです。1杯100円もせずに25ｇのプロテインを摂取することが可能です。
日本の市販されているプロテインドリンクやプロテインバーのコストパフォーマンスの低さが一目瞭然ですね。
下記リンクよりiHerb内マッスルファーム／コンバットプロテインパウダー／トリプルベリー／1814ｇにアクセスできます。紹介コードが含まれていますので基本的に購入金額よりさらに5％割引が適用されます。
下記リンクよりiHerbの公式サイトにアクセスできます。紹介コードが含まれていますので基本的に購入金額よりさらに5％割引が適用されます。
12.混ぜる液体との相性
水以外にも牛乳や低脂肪、無脂肪、豆乳、ジュース系など割る液体でさらに美味しくなったり、不味くなったりします。
今回は、水以外は合わないと思います。僕はそう思ってしまいましたので他の液体は試していません。
想像ですが、基本的に「甘い」（砂糖の甘さ？）ので牛乳ではさらに甘くなってしまいそうです。ベリー系なのでオレンジジュースは論外でしょう。無脂肪牛乳なら甘さを抑えたベリー＋クリームで飲めるかもしれません。
13.総評
トータルで評価すると、とても良い商品です。
総評星４つです。
なんといってもコストパフォーマンスの高さが決め手ですね。今回は、1本5,000円と仮定しましたがもっと安く購入できるタイミングもあります。
1㎏あたりで計算しても2,000円前半は破格です。
溶けやすさやダマなどもさほど気にならない程度なので問題ありません。
私見ですが味はあまり美味しいとは思えませんでした。人それぞれ味の好みは異なりますので、 あまり気にしない方でしたら問題ないと思います。
考慮するべきところはホエイのみのプロテインではなく、ガゼインやソイなどを含んだ5種類の混合プロテインだということです。例えば、トレーニング前後はプロテインを体内に早く吸収させたいのでホエイがもっとも適切ですが、就寝前や減量中はゆっくりとプロテインを吸収させることが効果的です。
両方含まれている今回のプロテインをどのように活用することが鍵でしょうか？いつもは別のホエイプロテインを飲んで、寝る前などは今回のプロテインを使用するというサブ的な飲み方がいいのかもしれません。
14.評価一覧表
最後に一覧にまとめてみました。星で表せるところは白☆または黒★にしています。最高は☆5つ、最低は★5つです。
| メーカー | マッスルファーム コンバット |
| 商品名／フレーバー（味） | プロテインパウダー／ トリプルベリー |
| プロテインの種類 | 5種類の混合 （ホエイ、ソイ、カゼイン） |
| スプーン | ☆☆☆☆☆5 |
| 溶けやすさ | ☆☆2 |
| におい | ★-1 |
| 色 | ☆☆2 |
| 味 | ★-1 |
| カロリー | 130kcal |
| P（プロテイン） | ☆☆☆☆☆5 |
| F（脂質） | ☆☆☆☆☆5 |
| C（炭水化物） | ☆☆☆☆☆5 |
| 他含有物 | グルタミン、ルチン、 イソロイシン、バリン、 大豆ルチンなど ☆☆☆3 |
| 価格（1杯あたり） | 約90円 ☆☆☆☆☆5 |
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